Vegetarian ușor
Ardei umpluți cu linte și legume
Rețetă simplă: ardei umpluți cu linte și legume, cu porții clare și aproximativ 42 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 42 g carbo
Categorie
Rețete cu indice glicemic redus
Rețete cu indice glicemic redus, porții controlate și ingrediente alese prudent pentru persoane interesate de diabet.
Mic dejun pentru diabet ușor
Bol cald de quinoa cu ou și legume
Rețetă simplă: bol cald de quinoa cu ou și legume, cu porții clare și aproximativ 38 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 38 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Bol de iaurt cu semințe, nuci și zmeură
Rețetă simplă: bol de iaurt cu semințe, nuci și zmeură, cu porții clare și aproximativ 22 g carbohidrați per porție.
10 min 3 porții 22 g carbo
Prânz pentru diabetici ușor
Bol mediteranean cu ton, fasole verde și măsline
Rețetă simplă: bol mediteranean cu ton, fasole verde și măsline, cu porții clare și aproximativ 18 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 18 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Brânză cottage cu castravete, ridichi și semințe
Rețetă simplă: brânză cottage cu castravete, ridichi și semințe, cu porții clare și aproximativ 12 g carbohidrați per porție.
10 min 3 porții 12 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Budincă de chia cu cacao și căpșuni
Rețetă simplă: budincă de chia cu cacao și căpșuni, cu porții clare și aproximativ 24 g carbohidrați per porție.
22 min 3 porții 24 g carbo
Deserturi fără zahăr ușor
Budincă de chia fără zahăr adăugat
Desert rece cu semințe de chia, iaurt și fructe de pădure, fără zahăr adăugat și cu porție măsurată.
2 h 10 min 2 porții 18 g carbo
Prânz pentru diabetici ușor
Bulgur în porție mică cu pui și legume
Rețetă simplă: bulgur în porție mică cu pui și legume, cu porții clare și aproximativ 40 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 40 g carbo
Vegetarian ușor
Burger vegetal din fasole neagră în frunze de salată
Rețetă simplă: burger vegetal din fasole neagră în frunze de salată, cu porții clare și aproximativ 36 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 36 g carbo
Prânz pentru diabetici ușor
Chifteluțe de curcan la cuptor cu salată de varză
Rețetă simplă: chifteluțe de curcan la cuptor cu salată de varză, cu porții clare și aproximativ 14 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 14 g carbo
Supe ușor
Ciorbă de legume cu fasole albă măsurată
Rețetă simplă: ciorbă de legume cu fasole albă măsurată, cu porții clare și aproximativ 38 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 38 g carbo
Vegetarian ușor
Ciuperci umplute cu brânză slabă și spanac
Rețetă simplă: ciuperci umplute cu brânză slabă și spanac, cu porții clare și aproximativ 14 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 14 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Clătite din ovăz cu iaurt și afine
Rețetă simplă: clătite din ovăz cu iaurt și afine, cu porții clare și aproximativ 34 g carbohidrați per porție.
10 min 3 porții 34 g carbo
Cină pentru diabetici ușor
Cod cu ratatouille simplu la cuptor
Rețetă simplă: cod cu ratatouille simplu la cuptor, cu porții clare și aproximativ 18 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 18 g carbo
Pește ușor
Cod în sos de roșii cu măsline
Rețetă simplă: cod în sos de roșii cu măsline, cu porții clare și aproximativ 14 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 14 g carbo
Pește ușor
Cod la cuptor cu fasole verde și migdale
Cină cu pește alb, fasole verde și migdale, cu carbohidrați estimați reduși.
28 min 2 porții 12 g carbo
Pește ușor
Creveți cu broccoli și usturoi
Rețetă simplă: creveți cu broccoli și usturoi, cu porții clare și aproximativ 11 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 11 g carbo
Cină pentru diabetici ușor
Curcan cu ardei copți și salată verde
Rețetă simplă: curcan cu ardei copți și salată verde, cu porții clare și aproximativ 13 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 13 g carbo
Pui ușor
Curcan cu broccoli și migdale
Rețetă simplă: curcan cu broccoli și migdale, cu porții clare și aproximativ 13 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 13 g carbo
Pui ușor
Curcan cu conopidă și pătrunjel
Rețetă simplă: curcan cu conopidă și pătrunjel, cu porții clare și aproximativ 12 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 12 g carbo
Prânz pentru diabetici ușor
Curcan cu dovlecei, roșii și busuioc
Rețetă simplă: curcan cu dovlecei, roșii și busuioc, cu porții clare și aproximativ 16 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 16 g carbo
Deserturi fără zahăr ușor
Desert cu mere coapte, scorțișoară și nuci
Desert cald fără zahăr adăugat, cu mere în porție controlată, scorțișoară și nuci.
30 min 2 porții 24 g carbo
Vegetarian ușor
Dovlecei la cuptor cu năut și iaurt
Rețetă simplă: dovlecei la cuptor cu năut și iaurt, cu porții clare și aproximativ 34 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 34 g carbo
Pește ușor
File de cod cu legume mediteraneene
Rețetă simplă: file de cod cu legume mediteraneene, cu porții clare și aproximativ 19 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 19 g carbo
Cină pentru diabetici ușor
Frittata cu broccoli, ciuperci și brânză slabă
Rețetă simplă: frittata cu broccoli, ciuperci și brânză slabă, cu porții clare și aproximativ 12 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 12 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Iaurt grecesc cu nuci și fructe de pădure
Bol rece, cremos și crocant, fără zahăr adăugat, cu fructe de pădure în porție măsurată.
5 min 1 porții 16 g carbo
Pește ușor
Macrou la cuptor cu salată de ridichi
Rețetă simplă: macrou la cuptor cu salată de ridichi, cu porții clare și aproximativ 9 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 9 g carbo
Prânz pentru diabetici ușor
Năut cu legume coapte și sos de tahini măsurat
Rețetă simplă: năut cu legume coapte și sos de tahini măsurat, cu porții clare și aproximativ 42 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 42 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Omletă cu dovlecel, mărar și brânză slabă
Rețetă simplă: omletă cu dovlecel, mărar și brânză slabă, cu porții clare și aproximativ 8 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 8 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Omletă cu spanac și brânză slabă
Mic dejun rapid, bogat în proteine, cu spanac și brânză slabă, potrivit pentru porții ușor de urmărit.
15 min 1 porții 5 g carbo
Low carb ușor
Orez de conopidă cu legume și ou
Alternativă low carb la orezul prăjit, cu conopidă, legume și ou, pentru o masă rapidă.
22 min 2 porții 14 g carbo
Vegetarian ușor
Orez de conopidă cu tofu și mazăre puțină
Rețetă simplă: orez de conopidă cu tofu și mazăre puțină, cu porții clare și aproximativ 20 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 20 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Ouă coapte cu spanac și roșii cherry
Rețetă simplă: ouă coapte cu spanac și roșii cherry, cu porții clare și aproximativ 10 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 10 g carbo
Pește ușor
Păstrăv cu dovlecei și ierburi
Rețetă simplă: păstrăv cu dovlecei și ierburi, cu porții clare și aproximativ 12 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 12 g carbo
Cină pentru diabetici ușor
Păstrăv cu salată caldă de fasole verde
Rețetă simplă: păstrăv cu salată caldă de fasole verde, cu porții clare și aproximativ 14 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 14 g carbo
Pui ușor
Piept de pui cu sos de iaurt și mentă
Rețetă simplă: piept de pui cu sos de iaurt și mentă, cu porții clare și aproximativ 10 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 10 g carbo
Pui ușor
Pui cu ardei și dovlecel la tigaie
Rețetă simplă: pui cu ardei și dovlecel la tigaie, cu porții clare și aproximativ 14 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 14 g carbo
Pui ușor
Pui cu ciuperci și salată de castravete
Rețetă simplă: pui cu ciuperci și salată de castravete, cu porții clare și aproximativ 12 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 12 g carbo
Cină pentru diabetici ușor
Pui cu conopidă gratinată ușor
Rețetă simplă: pui cu conopidă gratinată ușor, cu porții clare și aproximativ 16 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 16 g carbo
Pui ușor
Pui cu fasole verde și lămâie
Rețetă simplă: pui cu fasole verde și lămâie, cu porții clare și aproximativ 13 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 13 g carbo
Pui ușor
Pui cu vinete și iaurt la cuptor
Rețetă simplă: pui cu vinete și iaurt la cuptor, cu porții clare și aproximativ 18 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 18 g carbo
Pui ușor
Pui în sos de roșii cu măsline
Rețetă simplă: pui în sos de roșii cu măsline, cu porții clare și aproximativ 15 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 15 g carbo
Prânz pentru diabetici ușor
Pui la tigaie cu fasole verde și sos de iaurt
Rețetă simplă: pui la tigaie cu fasole verde și sos de iaurt, cu porții clare și aproximativ 15 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 15 g carbo
Pui ușor
Pulpe dezosate cu varză coaptă
Rețetă simplă: pulpe dezosate cu varză coaptă, cu porții clare și aproximativ 16 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 16 g carbo
Salate ușor
Salată caldă de ciuperci cu ou poșat
Rețetă simplă: salată caldă de ciuperci cu ou poșat, cu porții clare și aproximativ 14 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 14 g carbo
Pui ușor
Salată caldă de pui cu linte puțină
Rețetă simplă: salată caldă de pui cu linte puțină, cu porții clare și aproximativ 31 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 31 g carbo
Vegetarian ușor
Salată caldă de vinete cu iaurt și semințe
Rețetă simplă: salată caldă de vinete cu iaurt și semințe, cu porții clare și aproximativ 18 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 18 g carbo
Salate ușor
Salată cu pui, mere verzi și nuci
Rețetă simplă: salată cu pui, mere verzi și nuci, cu porții clare și aproximativ 22 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 22 g carbo
Salate ușor
Salată cu tofu, castravete și susan
Rețetă simplă: salată cu tofu, castravete și susan, cu porții clare și aproximativ 16 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 16 g carbo
Salate ușor
Salată de creveți cu avocado și lime
Rețetă simplă: salată de creveți cu avocado și lime, cu porții clare și aproximativ 12 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 12 g carbo
Prânz pentru diabetici ușor
Salată de curcan cu linte verde și pătrunjel
Rețetă simplă: salată de curcan cu linte verde și pătrunjel, cu porții clare și aproximativ 32 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 32 g carbo
Salate ușor
Salată de curcan cu quinoa în porție mică
Rețetă simplă: salată de curcan cu quinoa în porție mică, cu porții clare și aproximativ 36 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 36 g carbo
Salate ușor
Salată de năut cu ardei, roșii și pătrunjel
Rețetă simplă: salată de năut cu ardei, roșii și pătrunjel, cu porții clare și aproximativ 42 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 42 g carbo
Prânz pentru diabetici ușor
Salată de ou cu avocado și frunze crocante
Rețetă simplă: salată de ou cu avocado și frunze crocante, cu porții clare și aproximativ 12 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 12 g carbo
Salate ușor
Salată de pui cu varză roșie și semințe
Rețetă simplă: salată de pui cu varză roșie și semințe, cu porții clare și aproximativ 15 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 15 g carbo
Salate ușor
Salată de sardine cu fasole verde și ou
Rețetă simplă: salată de sardine cu fasole verde și ou, cu porții clare și aproximativ 13 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 13 g carbo
Salate ușor
Salată de ton cu țelină apio și iaurt
Rețetă simplă: salată de ton cu țelină apio și iaurt, cu porții clare și aproximativ 9 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 9 g carbo
Salate ușor
Salată grecească cu brânză slabă și linte
Rețetă simplă: salată grecească cu brânză slabă și linte, cu porții clare și aproximativ 30 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 30 g carbo
Salate ușor
Salată mediteraneană cu năut
Salată vegetariană cu năut, castravete, roșii și brânză, cu carbohidrați estimați și fibre.
15 min 2 porții 34 g carbo
Pește ușor
Șalău la tigaie cu piure de conopidă
Rețetă simplă: șalău la tigaie cu piure de conopidă, cu porții clare și aproximativ 16 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 16 g carbo
Pește ușor
Sardine cu salată de roșii și ceapă roșie
Rețetă simplă: sardine cu salată de roșii și ceapă roșie, cu porții clare și aproximativ 11 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 11 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Scramble de tofu cu ardei și turmeric
Rețetă simplă: scramble de tofu cu ardei și turmeric, cu porții clare și aproximativ 14 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 14 g carbo
Pește ușor
Somon cu sparanghel și sos de iaurt
Rețetă simplă: somon cu sparanghel și sos de iaurt, cu porții clare și aproximativ 10 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 10 g carbo
Pește ușor
Somon în crustă de ierburi cu fasole verde
Rețetă simplă: somon în crustă de ierburi cu fasole verde, cu porții clare și aproximativ 12 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 12 g carbo
Pește ușor
Somon la cuptor cu broccoli și lămâie
Cină elegantă cu somon, broccoli și lămâie, cu carbohidrați estimați reduși și porție ușor de urmărit.
30 min 2 porții 10 g carbo
Prânz pentru diabetici ușor
Somon rece cu salată de castravete și iaurt
Rețetă simplă: somon rece cu salată de castravete și iaurt, cu porții clare și aproximativ 11 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 11 g carbo
Vegetarian ușor
Spanac cu ouă și iaurt grecesc
Rețetă simplă: spanac cu ouă și iaurt grecesc, cu porții clare și aproximativ 12 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 12 g carbo
Supe ușor
Supă asiatică de pui cu varză și ghimbir
Rețetă simplă: supă asiatică de pui cu varză și ghimbir, cu porții clare și aproximativ 13 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 13 g carbo
Cină pentru diabetici ușor
Supă clară de pui cu legume și tăiței de dovlecel
Rețetă simplă: supă clară de pui cu legume și tăiței de dovlecel, cu porții clare și aproximativ 14 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 14 g carbo
Supe ușor
Supă cremă de broccoli cu iaurt și semințe
Rețetă simplă: supă cremă de broccoli cu iaurt și semințe, cu porții clare și aproximativ 18 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 18 g carbo
Supe ușor
Supă cremă de conopidă cu usturoi copt
Rețetă simplă: supă cremă de conopidă cu usturoi copt, cu porții clare și aproximativ 17 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 17 g carbo
Supe ușor
Supă cremă de dovlecel cu brânză slabă
Rețetă simplă: supă cremă de dovlecel cu brânză slabă, cu porții clare și aproximativ 16 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 16 g carbo
Supe ușor
Supă de ciuperci cu pui și cimbru
Rețetă simplă: supă de ciuperci cu pui și cimbru, cu porții clare și aproximativ 15 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 15 g carbo
Supe ușor
Supă de curcan cu legume și verdețuri
Rețetă simplă: supă de curcan cu legume și verdețuri, cu porții clare și aproximativ 16 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 16 g carbo
Supe ușor
Supă de năut cu spanac și lămâie
Rețetă simplă: supă de năut cu spanac și lămâie, cu porții clare și aproximativ 40 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 40 g carbo
Supe ușor
Supă de pește cu roșii și fenicul
Rețetă simplă: supă de pește cu roșii și fenicul, cu porții clare și aproximativ 14 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 14 g carbo
Supe ușor
Supă de roșii cu linte roșie în porție controlată
Rețetă simplă: supă de roșii cu linte roșie în porție controlată, cu porții clare și aproximativ 34 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 34 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Terci de ovăz cu scorțișoară și pară în porție controlată
Rețetă simplă: terci de ovăz cu scorțișoară și pară în porție controlată, cu porții clare și aproximativ 36 g carbohidrați per porție.
22 min 3 porții 36 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Terci de ovăz cu semințe și afine
Mic dejun cald cu ovăz măsurat, semințe și afine, cu carbohidrați estimați per porție.
13 min 1 porții 38 g carbo
Cină pentru diabetici ușor
Tigaie de creveți cu dovlecel și lămâie
Rețetă simplă: tigaie de creveți cu dovlecel și lămâie, cu porții clare și aproximativ 11 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 11 g carbo
Vegetarian ușor
Tigaie de tempeh cu broccoli și susan
Rețetă simplă: tigaie de tempeh cu broccoli și susan, cu porții clare și aproximativ 22 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 22 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Toast integral cu avocado și ou fiert
Rețetă simplă: toast integral cu avocado și ou fiert, cu porții clare și aproximativ 28 g carbohidrați per porție.
22 min 3 porții 28 g carbo
Cină pentru diabetici mediu
Tocăniță de curcan cu dovlecel
Tocăniță ușoară cu curcan, dovlecel și roșii, potrivită pentru o cină caldă cu carbohidrați estimați.
40 min 3 porții 12 g carbo
Vegetarian ușor
Tocăniță de legume cu fasole roșie măsurată
Rețetă simplă: tocăniță de legume cu fasole roșie măsurată, cu porții clare și aproximativ 44 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 44 g carbo
Cină pentru diabetici ușor
Tocăniță de linte cu legume în porție măsurată
Rețetă simplă: tocăniță de linte cu legume în porție măsurată, cu porții clare și aproximativ 44 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 44 g carbo
Prânz pentru diabetici ușor
Tocăniță de vită slabă cu ciuperci și ardei
Rețetă simplă: tocăniță de vită slabă cu ciuperci și ardei, cu porții clare și aproximativ 18 g carbohidrați per porție.
40 min 3 porții 18 g carbo
Cină pentru diabetici ușor
Tofu crocant cu varză și sos de soia redus
Rețetă simplă: tofu crocant cu varză și sos de soia redus, cu porții clare și aproximativ 18 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 18 g carbo
Vegetarian ușor
Tofu cu legume și quinoa în porție controlată
Rețetă simplă: tofu cu legume și quinoa în porție controlată, cu porții clare și aproximativ 38 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 38 g carbo
Pește ușor
Ton la grătar cu salată de fasole verde
Rețetă simplă: ton la grătar cu salată de fasole verde, cu porții clare și aproximativ 13 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 13 g carbo
Vegetarian ușor
Vinete la cuptor cu roșii și brânză slabă
Rețetă vegetariană cu vinete, roșii și brânză slabă, bună pentru cină sau prânz.
42 min 3 porții 18 g carbo
Cină pentru diabetici ușor
Vinete umplute cu curcan și roșii
Rețetă simplă: vinete umplute cu curcan și roșii, cu porții clare și aproximativ 20 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 20 g carbo
Rețete cu indice glicemic redus
Indicele glicemic este doar o parte din discuție: contează și cantitatea, fibrele, proteinele și modul în care este construită masa. Rețetele de aici folosesc ingrediente și porții gândite pentru un profil glicemic mai blând.
Valorile nutriționale sunt estimative. Ajustează porțiile și ingredientele în funcție de tratament, glicemii, obiective și recomandările specialistului.