Gustări ușor
Ardei gras cu pastă de brânză cottage
Rețetă pentru diabet: ardei gras cu pastă de brânză cottage, cu porții clare și aproximativ 9 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 9 g carbo
Categorie
Gustări pentru diabet
Gustări pentru diabet, cu porții măsurate, carbohidrați estimați și combinații simple de proteine, fibre și grăsimi în cantități moderate.
Gustări ușor
Batoane reci cu semințe și cacao fără zahăr adăugat
Rețetă simplă: batoane reci cu semințe și cacao fără zahăr adăugat, cu porții clare și aproximativ 15 g carbohidrați per porție.
30 min 2 porții 15 g carbo
Gustări ușor
Bruschete din castravete cu ton și iaurt
Rețetă simplă: bruschete din castravete cu ton și iaurt, cu porții clare și aproximativ 7 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 7 g carbo
Deserturi fără zahăr ușor
Budincă de chia fără zahăr adăugat
Desert rece cu semințe de chia, iaurt și fructe de pădure, fără zahăr adăugat și cu porție măsurată.
2 h 10 min 2 porții 18 g carbo
Gustări ușor
Castraveți cu cremă de ton și iaurt
Rețetă pentru diabet: castraveți cu cremă de ton și iaurt, cu porții clare și aproximativ 7 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 7 g carbo
Gustări ușor
Cremă de brânză cottage cu verdețuri și ardei
Rețetă simplă: cremă de brânză cottage cu verdețuri și ardei, cu porții clare și aproximativ 10 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 10 g carbo
Deserturi fără zahăr ușor
Cremă de cacao cu avocado și iaurt fără zahăr
Desert cremos fără zahăr adăugat, cu cacao, avocado și iaurt simplu, în porție mică.
8 min 2 porții 12 g carbo
Gustări ușor
Cremă rapidă de avocado cu cacao fără zahăr
Rețetă pentru diabet: cremă rapidă de avocado cu cacao fără zahăr, cu porții clare și aproximativ 13 g carbohidrați per porție.
22 min 2 porții 13 g carbo
Deserturi fără zahăr ușor
Desert cu mere coapte, scorțișoară și nuci
Desert cald fără zahăr adăugat, cu mere în porție controlată, scorțișoară și nuci.
30 min 2 porții 24 g carbo
Gustări ușor
Edamame cu lămâie și fulgi de chili
Rețetă simplă: edamame cu lămâie și fulgi de chili, cu porții clare și aproximativ 15 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 15 g carbo
Gustări ușor
Hummus măsurat cu bastonașe de legume
Rețetă simplă: hummus măsurat cu bastonașe de legume, cu porții clare și aproximativ 20 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 20 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Iaurt grecesc cu nuci și fructe de pădure
Bol rece, cremos și crocant, fără zahăr adăugat, cu fructe de pădure în porție măsurată.
5 min 1 porții 16 g carbo
Gustări ușor
Iaurt grecesc cu nuci și scorțișoară
Rețetă simplă: iaurt grecesc cu nuci și scorțișoară, cu porții clare și aproximativ 12 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 12 g carbo
Gustări ușor
Kefir cu semințe de chia și zmeură
Rețetă pentru diabet: kefir cu semințe de chia și zmeură, cu porții clare și aproximativ 18 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 18 g carbo
Gustări ușor
Măr mic cu unt de arahide măsurat
Rețetă simplă: măr mic cu unt de arahide măsurat, cu porții clare și aproximativ 24 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 24 g carbo
Gustări ușor
Mini salată caprese cu mozzarella light
Rețetă simplă: mini salată caprese cu mozzarella light, cu porții clare și aproximativ 9 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 9 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Muffins sărate cu ou și legume
Mini porții cu ou, spanac și ardei, utile pentru mic dejun sau gustare.
28 min 6 porții 3 g carbo
Gustări ușor
Nuci măsurate cu iaurt și scorțișoară
Rețetă pentru diabet: nuci măsurate cu iaurt și scorțișoară, cu porții clare și aproximativ 12 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 12 g carbo
Gustări ușor
Ou fiert cu salată de roșii și castravete
Rețetă simplă: ou fiert cu salată de roșii și castravete, cu porții clare și aproximativ 8 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 8 g carbo
Gustări ușor
Ouă umplute cu avocado și iaurt
Rețetă pentru diabet: ouă umplute cu avocado și iaurt, cu porții clare și aproximativ 6 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 6 g carbo
Gustări ușor
Pachețele de salată cu curcan și castravete
Rețetă pentru diabet: pachețele de salată cu curcan și castravete, cu porții clare și aproximativ 7 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 7 g carbo
Gustări ușor
Rondele de dovlecel cu hummus măsurat
Rețetă pentru diabet: rondele de dovlecel cu hummus măsurat, cu porții clare și aproximativ 17 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 17 g carbo
Gustări ușor
Roșii cherry cu mozzarella light și busuioc
Rețetă pentru diabet: roșii cherry cu mozzarella light și busuioc, cu porții clare și aproximativ 8 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 8 g carbo
Gustări ușor
Rulouri de curcan cu cremă de brânză slabă
Rețetă simplă: rulouri de curcan cu cremă de brânză slabă, cu porții clare și aproximativ 7 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 7 g carbo
Gustări ușor
Salată mică de edamame cu susan
Rețetă pentru diabet: salată mică de edamame cu susan, cu porții clare și aproximativ 14 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 14 g carbo
Gustări ușor
Wrap în frunze de salată cu curcan și hummus
Gustare sau prânz ușor, cu frunze crocante, curcan și hummus măsurat, fără lipie.
12 min 2 porții 11 g carbo
Gustări pentru diabet
O gustare utilă nu înseamnă doar ceva mic, ci o porție care are sens în contextul zilei. Rețetele de aici pun accent pe ingrediente simple, carbohidrați calculați și combinații care pot fi discutate cu medicul sau dieteticianul.
Valorile nutriționale sunt estimative. Ajustează porțiile și ingredientele în funcție de tratament, glicemii, obiective și recomandările specialistului.