Gustări ușor
Batoane reci cu semințe și cacao fără zahăr adăugat
Rețetă simplă: batoane reci cu semințe și cacao fără zahăr adăugat, cu porții clare și aproximativ 15 g carbohidrați per porție.
30 min 2 porții 15 g carbo
Categorie
Gustări
Gustări mai bine controlate, fără promisiuni miraculoase.
Gustări ușor
Bruschete din castravete cu ton și iaurt
Rețetă simplă: bruschete din castravete cu ton și iaurt, cu porții clare și aproximativ 7 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 7 g carbo
Deserturi fără zahăr ușor
Budincă de chia fără zahăr adăugat
Desert rece cu semințe de chia, iaurt și fructe de pădure, fără zahăr adăugat și cu porție măsurată.
2 h 10 min 2 porții 18 g carbo
Gustări ușor
Cremă de brânză cottage cu verdețuri și ardei
Rețetă simplă: cremă de brânză cottage cu verdețuri și ardei, cu porții clare și aproximativ 10 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 10 g carbo
Deserturi fără zahăr ușor
Cremă de cacao cu avocado și iaurt fără zahăr
Desert cremos fără zahăr adăugat, cu cacao, avocado și iaurt simplu, în porție mică.
8 min 2 porții 12 g carbo
Deserturi fără zahăr ușor
Desert cu mere coapte, scorțișoară și nuci
Desert cald fără zahăr adăugat, cu mere în porție controlată, scorțișoară și nuci.
30 min 2 porții 24 g carbo
Gustări ușor
Edamame cu lămâie și fulgi de chili
Rețetă simplă: edamame cu lămâie și fulgi de chili, cu porții clare și aproximativ 15 g carbohidrați per porție.
35 min 3 porții 15 g carbo
Gustări ușor
Hummus măsurat cu bastonașe de legume
Rețetă simplă: hummus măsurat cu bastonașe de legume, cu porții clare și aproximativ 20 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 20 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Iaurt grecesc cu nuci și fructe de pădure
Bol rece, cremos și crocant, fără zahăr adăugat, cu fructe de pădure în porție măsurată.
5 min 1 porții 16 g carbo
Gustări ușor
Iaurt grecesc cu nuci și scorțișoară
Rețetă simplă: iaurt grecesc cu nuci și scorțișoară, cu porții clare și aproximativ 12 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 12 g carbo
Gustări ușor
Măr mic cu unt de arahide măsurat
Rețetă simplă: măr mic cu unt de arahide măsurat, cu porții clare și aproximativ 24 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 24 g carbo
Gustări ușor
Mini salată caprese cu mozzarella light
Rețetă simplă: mini salată caprese cu mozzarella light, cu porții clare și aproximativ 9 g carbohidrați per porție.
15 min 3 porții 9 g carbo
Mic dejun pentru diabet ușor
Muffins sărate cu ou și legume
Mini porții cu ou, spanac și ardei, utile pentru mic dejun sau gustare.
28 min 6 porții 3 g carbo
Gustări ușor
Ou fiert cu salată de roșii și castravete
Rețetă simplă: ou fiert cu salată de roșii și castravete, cu porții clare și aproximativ 8 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 8 g carbo
Gustări ușor
Rulouri de curcan cu cremă de brânză slabă
Rețetă simplă: rulouri de curcan cu cremă de brânză slabă, cu porții clare și aproximativ 7 g carbohidrați per porție.
10 min 2 porții 7 g carbo
Gustări ușor
Wrap în frunze de salată cu curcan și hummus
Gustare sau prânz ușor, cu frunze crocante, curcan și hummus măsurat, fără lipie.
12 min 2 porții 11 g carbo