Gustările pot ajuta unele persoane să își organizeze ziua, dar pot adăuga rapid carbohidrați și calorii dacă sunt alese automat. O gustare utilă are porție clară și nu se bazează pe zahăr adăugat.
Exemple de combinații mai echilibrate pot include iaurt simplu cu fructe de pădure măsurate, legume cu hummus în porție mică, ou fiert cu legume sau nuci cântărite. Cantitatea contează la fel de mult ca ingredientul.
Întrebări înainte de gustare
- Îmi este foame sau mănânc din obișnuință?
- Câți carbohidrați adaugă gustarea?
- Are proteine sau fibre?
- Se potrivește tratamentului și programului meu?
Pentru unele persoane, gustările sunt necesare; pentru altele, simplificarea meselor poate fi mai potrivită. Decizia se ia individual.
Întrebări frecvente
Este obligatoriu să iau gustări?
Nu pentru toată lumea. Frecvența gustărilor depinde de program, tratament, foame și recomandările specialistului.
Fructele sunt gustări potrivite?
Pot fi, dacă porția este clară și carbohidrații sunt integrați în planul zilei.